Ontspannen en rustig/ Weten wat je wilt / Omgaan met lastige situaties / Makkelijker loslaten/ Meer balans/ Acceptatie / Beter slapen / Positieve emoties / Bewustwording/ Inzicht in wie je bent/ Beter focussen / Vriendelijker naar jezelf en anderen/ Sterker leer- en waarnemingsvermogen/ Aandacht / Concentratie/ Positiviteit/ Mildheid

 

Wat bereik je?

MINDFULNESS

Je bent soms veel te druk...op je werk of thuis. Of misschien wel beide. Sterker nog, het lijkt wel of het altijd tegelijk komt. Je voelt je opgejaagd en gaat steeds harder werken, steeds meer doen. Je piekert en slaapt misschien slecht. Je probeert de controle te houden. Maar, je taken afronden is steeds lastiger of je doet het niet zo efficiënt als anders. Je focus is ver te zoeken. En je kunt slecht keuzes maken. En soms val je zomaar ineens uit tegen je kinderen. Misschien een beetje heftig geschetst, maar je herkent er vast een deel van.

 

In ieder geval weet je (diep van binnen) dat er iets niet klopt. Je weet misschien wel dat als je zo door gaat dat je overspannen raakt of burn-out. In ieder geval ben je minder gezellig en aanwezig. Dus hoe zou het zijn als je weer meer kunt ontspannen, weet wat wilt en adequaat kan reageren op lastige situaties. Je weer meer in balans bent en de controle (wat meer) kunt loslaten. Je slaapt beter, ervaart meer positieve emoties en maakt je niet zo druk om de negatieve. Je bent helder en gefocust, je weet wat je wilt. En bovenal ben je vriendelijker...naar jezelf én anderen.

Het programma

In dit mindfullness programma maken we een reis om de wereld. We ontdekken hoe Oost en West bij elkaar komen. Wat de Dalai Lama en Google met elkaar te maken hebben. We zien de schoonheid van de oosterse wijsheden en koppelen dit aan de kennis van de westerse wetenschap. 

Met mindfulness ga je uit je hoofd, in je lijf. Je leert in het nu te zijn. In die verbinding met jezelf en in het nu, neemt stress af. En door vaker te mediteren train je je hersenen om deze rust vaker als ‘standaardmodus’ aan te nemen.

Tijdens deze training leer je hoe je hersenen en je zenuwstelsel werkt. En hoe je dit zelf kunt beïnvloeden. Je krijgt de onderbouwde theorie en een hoop praktische oefeningen. Zodat jij ook thuis mindful door het leven kunt gaan.

Wat krijg je?

 

  • 4 avonden van twee uur training

  • 1 terugkomavond van 2 uur

  • Een werkboek

  • Na elke bijeenkomst een mail met daarin volop inspiratie en materiaal om mee aan de slag te gaan.

  • Tijdens de training is er ruimte voor persoonlijke aandacht en uitwisseling van ervaringen.

  • Aan het einde van de 4 avonden heb je leren mediteren

  • Tijdens de terugkomavond kun je je meditatie nog verder versterken en eventuele uitdagingen nog bespreken.

De methode(s)

 

Dit mindfulnessprogramma is ontstaan uit mijn yogadocentopleiding bij YogaNU, een training bij het HearthMath Institute over hartcoherentie, ademtrainingen bij Marleen van den Hout, de coachopleiding bij Robert Bridgeman die de MBE-methode hanteert en diverse boeken over meditatie en mindfulness.

Naast alle bovenstaande ervaring ben ik ook yogalerares en coach. Voor extra begeleiding kun je dus ook bij me terecht. .

Deze training is een korte en effectieve training die down-to-earth, praktisch en voor iedereen toegankelijk is.

Praktisch

Ik tel af naar eerstvolgende

Mindfulnesstraining

De eerstvolgende praktische én theoretische Mindfulnesstraining is op:

9 januari 19.30 - 21.30 uur

16 januari 19.30 - 21.30 uur

30 januari 19.30 - 21.30 uur

6 februari 19.30 - 21.30 uur

Terugkomavond: in overleg

Locatie: De training vindt plaats in de praktijk van Claudia Kolk coaching en training aan de Karthuizerlaan 74 in IJsselmuiden

Je zit gewoon op een stoel, maar je mag op een meditatiekussen of - bankje zitten.

Kosten: € 147,= (incl. BTW)

Geef je op voor 1 december en ontvang 20 euro korting!

 

Heb jij er net zoveel zin in ... meld je dan aan

Karthuizerlaan 74

8271 XC IJsselmuiden

06-20985505

  • Facebook Claudia Kolk
  • Instagram Claudia Kolk
  • LinkedIn Claudia Kolk